12.15.2022
様々なリフティングの組み合わせで磨ける技術とコーディネーション能力！遊びの中で自然と上手くなる練習法
「サッカー指導者のためのオンラインセミナー『COACH UNITED ACADEMY』」ユーザーにアンケートをとると「U8年代のリフティングやコーディネーショントレーニングについて知りたい」という声が多かった。
そこで前回より、国内外でサッカー・フットサル選手として活動した、If Levante Futebol Clube 代表の中村洋平氏による「コーディネーションとリフティングを同時に磨くトレーニング」を紹介中。
中村コーチは、サッカー、フットサル、ビーチサッカーと多種のフットボールに精通しており、ジュニアの指導歴も長い。今回、実践してもらった「サッカーを楽しみながら上手くなるトレーニング」は、指導経験の浅いコーチにとって、参考になること間違いなしだ。（文・鈴木智之）
遊びの中で自然とリフティングとコーディネーション能力を高める
トレーニングのテーマは「U8年代でコーディネーションとリフティングを同時に磨くトレーニング」。動画では「グループリフティング」を行った。設定としては、３人組を作り、ボールを１つ使用。ルールは以下の通り。
（１）ワンバウンドでリフティングをする（以下、同じ）
（２）ボールを出す人の名前を呼んでパスをする
（３）右足でパスが来たら、次の選手は左足でパスをする
（４）前の人が１回なら２回、２回なら３回とリフティングをする数を増やしてパスをする
（５）ボールの大きさを変えて、数を増やすリフティングにトライ。何回まで増やせたかを競う（制限時間は２分）
中村コーチは、子どもたちの様子を見ながら「足を交互に使おう」など、難易度を調整していく。
また「１～３までの数字をパスするときに言い、言われた人はその回数、ワンバウンドリフティングをして、次の人へ、数字を言ってパスをする」というルールを追加するなどして、子どもたちを飽きさせないようにしていた。
これらのトレーニングは、ボールと自分との関係だけでなく、常に周囲を観ながらボールをコントロール（リフティング）する要素が入っているところもポイントだ。
中村コーチは「一緒にやっている仲間は、自分の他に２人いる。仲間をちゃんと見ながらやろう」と声をかけ、周囲を観て、調和しながらプレーすることの大切さを伝えていた。
飽きさせない、夢中にすることが大切なリフティング練習
続いてのテーマは「複数条件で行うリフティング」。中村コーチは「このトレーニングでは、ゴールを設定し、リフティングをしながらトレーニングします。選手たちの反応速度やアクションに積極性を出して、ゴールの喜びを共有していきましょう」と話し、実践に移っていった。
「複合リフティング」
（１）バウンドリフティング
（２）コーチが言った番号に合わせてプレー（１：シュート、２：近くの仲間とボール交換、３：ボールの下をくぐる）
（３）左右の足を交互に使う
（４）シュートはヘディング
（５）体の色々な部位を使う（シュートは直前でボールに触った足の逆足を使う）
（６）２人１組でコーチが言った番号に合わせてプレー（１：シュート、２：他のグループとボール交換、３：地面にタッチ）
設定としては、グリッドに４つのミニゴールを設置し、その中をワンバウンドリフティングしながら移動する（１）。ここでは「ぶつからないように周りを見よう」とアドバイス。
次に（２）～（５）にトライし、最後は２人１組で（６）を実施。
ここでも中村コーチは、周囲を観ることを中心に声をかけ、「一緒にやっている人のことが観えている？」「自分がどこにいるか教えてあげてね」などのわかりやすい声掛けで、ボールだけを見るのではなく、周囲を観ることをうながしていく。
また、ゴールを置き、シュートの要素を追加したことで、子どもたちが楽しそうにシュートを打つ場面が見られた。リフティングやボールコントロールだけでなく、サッカーの楽しみであるシュートを打たせることの重要性が見てとれる。
トレーニングの締めくくりとして、１人１個ボールを持ち、何回リフティングできるかを実施。中村コーチは「リフティングの最高回数を更新できるかな？」とチャレンジさせ、「いままで一番多くできた人？」と聞くと、半数以上の手が挙がっていた。
中村コーチは「ボールを変えながらやってごらん。そうするとあっという間に出来るようになるよ」とアドバイスし、トレーニングを締めくくった。
前回の記事から通算し、全４回の動画を通じて、子どもたちのボールコントロール技術が上達していく様子が収録されている。中村コーチの雰囲気づくりも含めて、練習というかしこまったものではなく、遊びの中で自然と上手くなっていく形だ。この雰囲気づくりも、ぜひ参考にしてほしい。
最後に、中村コーチのメッセージを紹介したい。
「U8年代のコーディネーショントレーニングでは、脳と認知力を鍛えることを大切にしています。その上で、より楽しく、飽きさせず、夢中にさせることが大切だと考えています。こうやったらどうなるかな？ というワクワクした遊びの延長に、チャレンジ精神が生まれます。子どもたちの好奇心をくすぐって、やってみたい！という気持ちを育てていきましょう」
今回のトレーニングは狭いコートでも実施できるので、取り組みやすい内容になっている。ぜひ参考にし、子どもたちの技術力アップに役立てていただければと思う。
【講師】中村洋平／
18歳でIf Levanteを設立し1999年～2011年までは国内外で選手として活動。2011年にIf Levante Futebol Clubeに戻りフットボールを伝える活動と文化の創出を開始する。
独自の理論で指導者として活動を始める。If Levante Futebol Clubeでは、3歳～50歳くらいまでの選手が活動し、全ての選手がサッカー/フットサル/ビーチサッカーの活動を行っている。
日本サッカー協会公認B級コーチ、日本サッカー協会フットサル公認A級コーチ、スペインサッカー協会レベル１、AFCフットサルフジカル・フィットネスレベル１。
取材・文 鈴木智之
