TOP > 練習メニュー > 【練習メニュー】ブタさんとコックさん

【練習メニュー】ブタさんとコックさん

※サカイクから転載※
 
【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション
 
【やり方】
  1. 2人組でブタさん役とコックさん役に分かれる
  2. ブタさんは、四つん這いになり、コックさんは、ブタさんの腰を捕まえて逃げないようにする
  3. ブタさんは、コックさんから逃げるために、前に行ったり、後ろに行ったりする。但し、立って逃げるのはだめ。
  4. 約30~45秒ほどでストップ。その際に、ブタさんがコックさんから逃げることができていればブタさんの勝ち。コックさんがブタさんを捕まえていればコックさんの勝ちとする。
 
【ポイント】
①ブタさんは、逃げるために様々な方向に四つ這いになりながら進む
②コックさんは、ブタさんが簡単に逃げないようにしっかりと腰付近をつかむこと
 
IMG_7542_600.jpg
 
IMG_8199_600.jpg
 
IMG_8202_600.jpg
 
 
[PR] プロも使っている“誰でも足が速くなる”トレーニング『タニラダー』
 
ladder2.png
 
 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
★サカイクがオススメするトレーニング用品の格安ショップ『Fungoal』

 
コーディネーションに関する記事・練習メニューを読む>>
 
■監修:
nishimuta_220.jpg
 
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
※サカイクから転載※